|
Amaçlar:
- forehand açma
- topspin servisi tanıma ve kullanma
Gerekli vuruşlar:
++ servis, forehand (karşı) loop
+ backhand blok
Özel açıklama:
- Oyuncu A solak. Bu yüzden 15 dakikalık alıştırmalarda 7.5 dakika sonra
değişirken, şemaları dik eksene göre ters olarak uygulayınız.
0 - 15. dakikalar - Koşu ve hafif gerinme gibi
ısınma hareketleri.
15 - 22.5. dakikalar - Isınma - forehand
 |
Oyuncu A: (Solak)
1. backhand şutopBirkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. backhand loop
Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. backhand blok |
Oyuncu B: 1. forehand şutop
1. forehand blok
1. forehand loop |
22.5 - 30. dakikalar - Isınma - backhand
 |
Oyuncu A (solak)
:
1. forehand şutopBirkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. forehand loop
Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. forehand blok |
Oyuncu B: 1. backhand şutop
1. backhand blok
1. backhand loop |
30 - 45. dakikalar - Her oyuncu için 2 x 7.5 dakika
- Vuruş geliştirme veya yeni vuruş
alıştırmaları
 |
Oyuncu A (solak)
: 2. forehand açma, karşı tarafın forehand veya
dirsek konumuna.
<sonrası serbest. Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.> |
Oyuncu B:
1. kesme kısa servis, masa ortası ile karşı çapraz arasına.<sonrası serbest. Kontrollü oynayıp sayı yapmaya
çalışınız.>
<<Not: Eğer oyuncu A forehand çapraz servisi açmakta
zorlanıyorsa, Oyuncu A nın işini kolaylaştırmak için backhand servis atmalıdır.
>> |
45 - 60. dakikalar -
2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş
alıştırmaları
 |
Oyuncu A (solak)
: Eğer A tarafında topun 2. zıplaması masa
üstünde ise
2a. forehand açma, karşı tarafın forehand veya dirsek konumuna
<serbest>
Eğer top ilk zıplamasından sonra masa dışına
çıkıyorsa
2b. forehand loop
<serbest> |
Oyuncu B:
1. kısa topspin servis<<Not: bu serviste
topun hızının az, topspin falsosunun ise fazla olmasına dikkat ediniz. Bu şekilde top
zıpladıktan sonra maksimum hızlanmaya sebep olacaktır.>>
|
60 - 65. dakikalar Kısa ara - birşeyler içiniz.
65 - 80. dakikalar - 2 x
7.5 dakika - Amaçları birleştiren ana alıştırma
 |
Oyuncu A (solak)
:
2a. forehand açma, veya
2b. forehand loop
3. backhand blok
<serbest> |
Oyuncu B:
1. kısa topspin servis, veya
1. kısa kesme servis
2. forehand karşı loop
|
80 - 95. dakikalar - 2 x 7.5
dakika - çalışmayı bitirmek
 |
Oyuncu A:
1. topspin servis 2. forehand
karşı loop
<serbest> |
Oyuncu B: 1. forehand karşı loop
|
95 - 110. dakikalar - 2 x 7.5
dakika - çalışmayı bitirmek
 |
Oyuncu A:
1. topspin servis - masa üzerinde istenilen yere serbest 2. forehand (karşı) loop
<serbest> |
Oyuncu B: 1. açma, loop veya blok
|
110 - 120. dakikalar Maç ve soğuma
Courtesy
of Arno Stienen
|
